IPTA課程內容

 

簡介:

IPTA國際健身教練學院,其學院教學品質相當優良,從健身、健美、RTS、TRX...等運動訓練項目中佼佼者挑選優秀的教官導師,利用自己多年的健身經驗搭配專業知識的教學,在授課中指導學員如何實體運動操作,並積極解答學員學習中的疑問,且善於運用現實運動中的經驗技巧來教學。

 


師資:

我們擁有優秀的健身教官師資與其雄厚的比賽背景,具豐富工作經驗和良好教學能力,有足夠的親身經歷可應答您的提問。我們延攬了國手、運動俱樂部的主管乃至學科專家,是總監級 的經驗,但有親切不造作的性格、求知若渴的態度。我們堅持教學品質,教官除了對課程有十足的把握,並能融會貫通,給予學員扎實的基本功。我們是言教與身教合一的專業教官。


IPTA課程內容 (點擊展開)

  • 骨骼系統 :

    成人一般有206塊骨、600多塊肌肉, 與韌帶和腱連接在一起,形成一個對附著的肌肉和軟組織起保護和支援作用的構架。骨骼分成兩個主要部分: 中軸骨骼和附屬骨骼。

  • 肌肉系統:

    肌肉通過肌腱和其它組織附著於骨上並通過將化學能轉變成拉緊和收縮而產生的力。
    肌肉能移動並使我們做出各種動作。但是肌肉僅做收縮運動,能拉不能推。肌肉有百萬蛋白質細絲構成,這些細絲共同工作產生身體動作。


  • 生物力學:

    槓桿-身體大部分可活動的關節,都稱為“滑液關節”,為槓桿的支點,連接的骨即為槓桿臂,而附著於其上的肌肉提供動力。
    第一類槓桿的典型例子為顱骨與脊柱的寰椎之間的關節:脊柱為槓桿的支點,肌肉通過它使頭抬起。第二類槓桿的典型例子為推或拉腳跟和跟腱(蹠屈)。
    典型的第三類槓桿可能要數肘關節了:當提起一本書時,肘關節為槓桿的支點,肱二頭肌通過它完成這一工作(肘屈)。

  • 健身營養學:


    人體的能量系統: ATP(三磷酸腺苷)是儲存在肌細胞中的即時可用的化學能,用於肌肉活動。
    ATP-PC系統是無氧功能系統,通過來自磷酸肌酸(CP)分解時釋放的能量在合成ATP。這一途徑產生ATP快速但很有限,主要用於短時間、高效率活動。

  • 心肺適能訓練:

    槓心肺耐力或稱有氧體能,是指長時間持續運動而不疲勞的能力,是眾多運動項目的重要成分之一。 人的有氧體能水平依賴於由身體運送至工作肌的氧量,以及肌肉利用氧的效率。 有氧體能的最佳測試方法為最大攝氧量(VO2MAX)測試。由於該測試法既花費高又費時間,因此,很多更為簡單的有氧體能測試便應運而生。然而,不建議健身教練在沒有醫生監督的情況下進行最大強度之攝氧量測試。 可以將眾多的有氧體能測試方法分為極限測試和低於極限測試兩類。在極限測試中,將身體運動至筋竭力疲,使身體處於最大的休息狀態,但這是不適合的情況,因此,可以採用要求較低(通常精確性也較低)的低於極限測試。


  • 肌力與肌耐力訓練:

    力量是指克服阻力完成動作的能力。
    人所發出的最大力量要依參與工作的肌肉的大小和數量、投入動作的肌纖維比例、肌群的協調性、肌肉的物理條件以及相關槓桿的力學優勢等而定。由於這一複雜性,以及每一肌群在以上這些特徵上的差別,從而也就不存在單一的力量測試方法。
    每一力量測試方法都是針對所測的動作和肌群而言的。 肌肉耐力是重複一系列肌肉收縮而不產生疲勞的能力。
    它與心血管系統耐力不同,因為涉及肌肉的疲勞,而不是供給肌肉或被肌肉力利用的氧氣量的限制。

  • 肌能系貼紮與滾筒課程:

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    貼紮是非侵入性、亦無藥性的自然保健良方,它運用彈性貼布獨有的物理性質,與人體組織交互作用後進而促進自然癒合過程,支持肌 肉並保護關節。
    貼紮所帶來的治療性與復健性效益,正是現代人所追求的一股保健新趨勢!入門實務課將介紹貼紮的基本觀念與操作要領,示範指導常見疼痛症狀及運動傷害的貼紮實例。


  • 術科:

    實務健身房器材操作:
    對個別器材進行使用安全操作以及使用說明,機械飛鳥、啞鈴飛鳥、握推等。



    IPTA鄒少棋教官示範滑輪下拉動作與說明。




    IPTA顏玉顯教官示範啞鈴划船動作與說明。




    IPTA吳金龍教官示範上斜槓鈴臥推動作與說明。

     


  • IPTA內部訓練課程(不定期舉辦):

    IPTA金牌教練課程:

    內訓課程內容包含TRX、壺鈴與功能性動作篩檢與矯治運動。

    限IPTA學生與教官參加,並且完全免費,增加各位學生與教官的專業知識。

    三次課程皆無缺席者即頒發IPTA內訓證照。

    首次課程將於5月1日開課,邀請到國立體育大學教授來教導各位功能性動作篩檢與矯治運動,此項課程是私人教練替學員檢測運動狀況與設計課表前應有的專業知識,歡迎各位踴躍報名參加。

     

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    FMS師資-林晉利:

    ►最高學歷:

     國立體育學院運動科學研究所碩士

     長庚大學物理治療學系/復健科學研究所博士班

    ►專長領域:

     肌力與體能訓練、運動傷害防護與急救、個人運動指導與處方設計

     

     


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